दुबलेपन से मुक्ति और वजन बढ़ाने के 12 आयुर्वेदिक घरेलू उपाय

🧘 दुबलेपन से मुक्ति और वजन बढ़ाने के 12 आयुर्वेदिक घरेलू उपाय

अगर आप शारीरिक रूप से कमजोर हैं, चेहरा मुरझाया हुआ है, गाल पिचके हुए हैं और रंगत फीकी है—तो ये आयुर्वेदिक उपाय अपनाएं। जिस तरह मोटापा एक समस्या है, उसी तरह अत्यधिक दुबलापन भी चिंता का विषय है। नीचे दिए गए उपायों से आप स्वस्थ रूप से वजन बढ़ा सकते हैं और शरीर को ऊर्जा व आकर्षण प्रदान कर सकते हैं।

🥜 1. बादाम और मक्खन

- 10 भिगोए हुए बादाम पीसकर 50 ग्राम मक्खन में मिलाएं।

- स्वादानुसार बूरा शक्कर डालें और डबल रोटी पर लगाकर खाएं।

- इसके बाद गर्म दूध पिएं। यह प्रयोग सर्दियों में विशेष लाभकारी है।

- लगातार 3 महीने तक करें—वजन बढ़ेगा और मस्तिष्क भी तेज़ होगा।

🌿 2. अश्वगंधा और शतावरी

- अश्वगंधा और शतावरी चूर्ण को बराबर मात्रा में मिश्री के साथ मिलाएं।

- रोज़ रात को सोने से पहले या व्यायाम के बाद एक चम्मच लें और ऊपर से गर्म दूध पिएं।

- एक महीने में ही शरीर की बनावट और रंगत में बदलाव दिखेगा।

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🌰 3. अखरोट

- रोज़ 20 ग्राम अखरोट खाएं।

- इसमें मौजूद हेल्दी फैट्स शरीर को उच्च गुणवत्ता की कैलोरी प्रदान करते हैं।

🍌 4. केला और गर्म दूध

- रोज़ 2–3 केले खाएं और ऊपर से गर्म दूध पिएं।

- केला शेक की बजाय सीधे केला खाना अधिक लाभकारी है।

🍇 5. मुनक्का

- रात को 15 मुनक्का खाकर पानी पी लें।

- 1–2 महीने में कमजोरी दूर होकर शरीर में भराव आ जाएगा।

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🌸 6. अंजीर और सौंफ

- रात को आधा गिलास पानी में 3 अंजीर और 3 चम्मच सौंफ भिगो दें।

- सुबह अंजीर खाएं और वही पानी पी लें।

- 45 दिन तक नियमित सेवन से शरीर में मोटापा और ऊर्जा बढ़ेगी।

🌴 7. खजूर और चना

- 5 खजूर और एक मुट्ठी काले चने रातभर पानी में भिगो दें।

- सुबह सेवन करें—कमज़ोरी दूर होगी और शरीर मजबूत बनेगा।

🥛 8. छुहारे और दूध

- रात को 4 छुहारे दूध में उबालें, गुठली निकाल दें।

- छुहारे चबाकर खाएं और ऊपर से दूध पिएं।

- सुबह भी यही प्रयोग दोहराएं। सर्दियों में 3 महीने तक करें।

- शरीर सुंदर, बलवान और यौन शक्ति में वृद्धि होगी।

🥜 9. मूंगफली

- मूंगफली या इसकी खीर खाने से कुपोषण दूर होता है।

- यह शारीरिक शक्ति और वजन दोनों बढ़ाती है।

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🥔 10. आलू

- आलू में मौजूद कार्बोहाइड्रेट और शुगर शरीर में फैट बढ़ाते हैं।

- नियमित सेवन से वजन में वृद्धि होती है।

🍎 11. अनार और चुकंदर

- ये दोनों रक्त और मांस बढ़ाने वाले फल हैं।

- रोज़ एक अनार और एक चुकंदर का सेवन करें।

🏋️‍♂️ 12. व्यायाम के बाद दूध

- नियमित व्यायाम के बाद गर्म दूध पीना शरीर को पोषण और शक्ति देता है।