क्या आप बिना खाए घर से निकलते हैं? जानिए इसके 7 बड़े नुकसान
सुबह-सुबह ऑफिस, स्कूल या किसी जरूरी काम के लिए हममें से कई लोग बिना कुछ लिए ही घर से निकल जाते हैं। लेकिन खाली पेट घर से स्वास्थ्य के लिए बेहद भूखा हो सकता है। आइए जानते हैं ऐसे 7 नुकसान, जो खाली पेट घर से हो सकते हैं यहां:
1. बेचैनी और उल्टी जैसा महसूस होना
कुछ लोगों को पेट रहने की आदत नहीं होती। ऐसे में अगर वे बिना कुछ घर से निकलें, तो रास्ते में अचानक कमजोरी महसूस होती है। इससे चक्कर आना, बेचैनी या उल्टी जैसा मन हो सकता है। यह स्थिति समुद्र तट पर सबसे अधिक देखने को मिलती है।
2. बेचैनी या चक्कर आना
खाली पेट शरीर में ग्लूकोज की कमी कर देता है। ग्लूकोज वह ऊर्जा है जो हमारे शरीर को सक्रिय बनाती है। इसके अभाव में कई बार लोग जीवित-चलते या रुके-खड़े हो जाते हैं।
3. लो ब्लड डिसऑर्डर की समस्या
खाली पेट रहने से ब्लड सप्लाई अचानक कम हो सकती है। इससे थकान, कमजोरी और चक्कर आने लगते हैं। सिर्फ पानी रसायन इस स्थिति में मदद नहीं करता है क्योंकि शरीर को कार्ब्स और भी चाहिए।
4. लू लगना का खतरा
गर्मियों में पालतू जानवर के घर से प्रस्थान पर शरीर के अंदर गर्मी सहने की ताकत नहीं होती। इससे धूप में लू लग सकती है, जिससे गंभीर समस्या हो सकती है।
5. गैस और एसिडिटी
पेट खाली रहने पर एसिड बनना शामिल है, जो गैस और जलन का कारण बनता है। यह समस्या लंबे समय तक बने रहने से हार्ट बर्न और पाचन तंत्र से जुड़ी गंभीर समस्याएं पैदा हो सकती है।
6. मूड ख़राब होना और चिड़चिड़ा होना
शरीर में शुगर का स्तर गिरता है जिससे मूड पर सीधा असर पड़ता है। व्यक्ति गुसल, चिड़चिड़ा और नकारात्मक सोच वाला बन सकता है। यह काम पर फोकस करने के लिए भी है।
7. याददाश्त और फोकस पर असर
खाली पेट दिमाग को जरूरी पोषण नहीं मिलता, जिससे ध्यान भटकता है और काम की सलाह प्रभावित होती है। बच्चों और बच्चों के लिए यह नुकसानदायक हो सकता है।
क्या करें? (समाधान)
सुबह घर से प्रस्थान से पहले प्रभाव-फुल्का नाश्ता जरूर करें।
अगर जल्दी में हैं, तो एक केला, कम्युनिस्ट भर के गिटार चिप्स या बिस्किट भी चल सकते हैं।
खूब पानी पिएं, लेकिन सिर्फ पानी पर प्रतिबंध न रखें।
थर्मस में चॉकलेट ड्रिंक (जैसे छाछ, लेमेंडर पानी) ले जाना भी जादुई हो सकता है।
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