गर्मियों में पानी की कमी? अपनाएं ये 6 आसान घरेलू उपाय!
गर्मियों में पानी की कमी? अपनाएं ये 6 आसान घरेलू उपाय!
गर्मियों में तेज़ गर्मी और अधिक पसीना शरीर से पानी और जरूरी मिनरल्स को बाहर निकाल देता है। इसका असर थकान, सिरदर्द, चक्कर और कमजोरी के रूप में दिखने लगता है। लेकिन चिंता न करें! यहां बताए गए 6 घरेलू उपाय अपनाकर आप खुद को हाइड्रेटेड और तरोताज़ा बनाए रख सकते हैं:
गर्मी में पानी की कमी
शरीर को हाइड्रेट कैसे रखें
नींबू पानी के फायदे
नारियल पानी पीने के फायदे
छाछ और लस्सी के लाभ
बेल शरबत कैसे बनाएं
पुदीना के फायदे गर्मियों में
तरबूज और खीरे का सेवन
1. नींबू पानी – ताज़गी का नेचुरल तरीका
सुबह खाली पेट 1 गिलास गुनगुने पानी में आधा नींबू और थोड़ा काला नमक मिलाकर पिएं। यह न केवल शरीर को एनर्जी देता है, बल्कि इलेक्ट्रोलाइट्स की पूर्ति भी करता है।
2. छाछ या लस्सी – पाचन और ठंडक दोनों
दोपहर के भोजन के बाद 1 गिलास छाछ या मीठी लस्सी लें। यह पेट को ठंडा रखती है और पाचन को बेहतर बनाती है।
3. नारियल पानी – हाइड्रेशन का सुपरफूड
हफ्ते में 3 से 4 बार नारियल पानी जरूर पिएं। इसमें मौजूद नेचुरल मिनरल्स शरीर को गहराई से हाइड्रेट करते हैं।
4. तरबूज और खीरा – पानी से भरपूर फल
इन दोनों में पानी की मात्रा अधिक होती है। रोज़ाना सलाद में शामिल करें, जिससे शरीर को ठंडक और हाइड्रेशन दोनों मिले।
5. बेल का शरबत – लू से बचाव का देसी नुस्खा
बेल का शरबत शरीर की गर्मी को शांत करता है और लू से बचाने में बेहद असरदार होता है। दोपहर के समय इसका सेवन लाभकारी है।
6. पुदीना – ठंडक और ताजगी का ज़रिया
पुदीना की चटनी या शरबत गर्मी में बेहद फायदेमंद होता है। यह शरीर को ठंडक देने के साथ-साथ स्वाद भी बढ़ाता है।
👉 विशेष ध्यान दें:
गर्मी के मौसम में दिनभर में कम से कम 8–10 गिलास पानी ज़रूर पिएं। सादा पानी के साथ-साथ नींबू पानी, ताजे फल, और प्राकृतिक शरबत आपको हाइड्रेटेड और ऊर्जावान बनाए रखेंगे।
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