खाने से लेकर पीने वाली ये 6 चीजें, शरीर में छोड़ देंगी बस चूरा ही चूरा..
खाने से लेकर पीने वाली ये 6 चीजें, शरीर में छोड़ देंगी बस चूरा ही चूरा..
यदि शरीर में कैल्शियम की कमी हो, तो हृदय की खराबी हो सकती है और विभिन्न स्वास्थ्य समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ भी हैं जिनसे शरीर से कैल्शियम ख़त्म किया जा सकता है और भागों को ख़राब किया जा सकता है? आइए जानते हैं, वो कौन से रेस्तरां हैं जिनसे आपको बचना चाहिए।
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1. ठंडा पेय (सोडा)
ठंडा पेय, विशेष रूप से शीतल पेय, हर पार्टी या समारोह का हिस्सा बन जाते हैं। हालाँकि, पीने से शरीर में कैल्शियम की कमी काफी मात्रा में हो सकती है। इन ड्रिंक्स में फास्फोरस एसिड पाया जाता है, जो शरीर से कैल्शियम के अवशोषण को शुरू होता है। इसके परिणामस्वरूप कैल्शियम धीरे-धीरे कम होने लगता है। इसलिए अगर आप हड्डियों को स्वस्थ रखना चाहते हैं, तो ठंडे पेय का सेवन कम से कम करें।
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2. रेड और इलेक्ट्रिक रेस्तरां
रेड मीट (जैसे मीट वाले मांस) और मीट मीट (जैसे कि आटा, बेकन, हॉट डॉग्स) के सेवन से यूरिक एसिड की समस्या हो सकती है, जो मीट पर प्रतिकूल प्रभाव डालती है। यह पदार्थ शरीर के अंदर कैल्शियम के अवशोषण को प्रभावित कर सकता है और कणों को नष्ट कर सकता है। इसलिए, अगर हड्डियों की सेहत का ध्यान रखना ज़रूरी है, तो इन खाद्य पदार्थों का सेवन सीमित करना चाहिए।
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3. केक, कैंडी और कुकीज
केक, कैंडी और कुकीज जैसे जमे हुए और आम खाद्य पदार्थों में भारी शर्करा और रिहाइड्रा कार्बोहाइड्रेट होते हैं, जो कैल्शियम के अवशोषण में शामिल होते हैं। इसके अतिरिक्त, ये खाद्य पदार्थ शरीर में सूजन का कारण बन सकते हैं, जिससे हड्डियाँ और भी ख़राब हो सकती हैं। इसलिए, इन दवाओं को नियमित रूप से खाने से वंचित और स्वस्थ्य औषधी का चयन करें।
4. चाय
चाय में कैफीन पाया जाता है, जो शरीर में कैल्शियम के अवशोषण को कम करता है। अगर आपके पास ज्यादा चाय है तो यह आपके लिए खतरनाक हो सकता है। विशेष रूप से अधिक कैफीन युक्त चाय या फूलाडे के सेवन से कैल्शियम को निकाला जा सकता है, जिससे हड्डियाँ ख़राब हो सकती हैं। इसलिए, चाय का सेवन सीमित करें और अधिक पानी या कैल्शियम से लेकर अन्य पेय पदार्थों का सेवन करें।
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5. शराब (शराब)
शराब के सेवन से स्वास्थ्य पर गहरा प्रभाव पड़ता है। शराब शरीर में कैल्शियम के अवशोषण को कम करती है और अवशेषों को नष्ट कर सकती है। इससे हड्डियों के टूटने (हड्डी टूटने) का खतरा हो सकता है। अगर आप हड्डियों को मजबूत रखना चाहते हैं तो शराब का सेवन बहुत सीमित करें।
6. तैलीय खाद्य पदार्थ
समोसा, फ्राइड चिकन, पकौड़ी, आदि जैसे तैलीय खाद्य पदार्थों के नुकसानदेह हो सकते हैं। ये मोटापे से ग्रस्त वसा और असंतुलित फाइट्स से भरपूर होते हैं, जो शरीर में सूजन पैदा कर सकते हैं। इसके परिणामस्वरूप, कैल्शियम का अवशोषण प्रभावित हो सकता है, जिससे हड्डियाँ ख़राब हो जाती हैं। इन खाद्य पदार्थों में सीमित मात्रा में ही स्वास्थ्यवर्धक, पोषक तत्व होते हैं।
कैल्शियम के लिए महत्वपूर्ण है और इसका सही अवशोषण के लिए आहार की आवश्यकता होती है। अगर आप अपनी हड्डियों को मजबूत और स्वस्थ रखना चाहते हैं, तो इन खाद्य पदार्थों का सेवन सीमित या पूरी तरह से करें:
ठंडा पेय
रेड और इलेक्ट्रानिक मीट
केक, कैंडी, कुकीज
अधिकतर चाय और पुतलियाँ
बेवक़ूफ़ शराब
ऑयली और फ्राइड फूड्स
इसके बजाय, कैल्शियम और पोटेशियम से बने खाद्य पदार्थ जैसे दूध, दही, हरी पत्तेदार सब्जी, समुद्री फल, नट बीज आदि का सेवन करें। नियमित रूप से व्यायाम और हड्डियों को मजबूत करने वाली आदत से भी आप अपनी हड्डियों को स्वस्थ रख सकते हैं।
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